الرئيسية / الحمل والولادة / صحة الحامل / نصائح لتخفيف أعراض الوحم عند المرأة الحامل

نصائح لتخفيف أعراض الوحم عند المرأة الحامل

المرأة الحامل ، غثيان المرأة الحامل

تعد حساسية المرأة الحامل من الأمور التي تأخذ في الأعتبار حيث أن حساسيتها هي ما تؤكد حملها في البداية ، وتعرف هذه الحساسية باسم الوحم ، ودائماً ما يسبب الوحم بعض المتاعب الصحية للمرأة الحامل وهذا المتاعب تستمر معها حتى الشهر الرابع كالإعياء والتعب الشديد والتقيؤ المستمر .

ومن الضروري أن تهتم المرأة الحامل بنظامها الغذائي لكونه المصدر الرئيسي لإمداد جسمها بكل ما يحتاجه من الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات ، حيث أن نقصها هو ما يسبب أعراض الوحم لدى المرأة الحامل .

فالوحم يحدث في حالة طلب جسد المرأة الحامل لعنصر من العناصر التي لا تتواجد في جسدها ، قد يكون هذا العنصر أحد الأطعمة أو ربما كان عنصراً متواجداً في أشياء غير الطعام مثل الصابون ، الرماد ، التراب ، وغيرها من المتطلبات الغريبة التي تطلبها المرأة الحامل من زوجها ويحتار الزوج في أمر زوجته .

نصائح لتخفيف أعراض الوحم عند المرأة الحامل

ولقد التقنيا في موقع مس ناني مع أخصائية التغذية ، مال الشام كتيل ، لتقوم بتوضيح بعض النصائح من أجل تخفيف أعراض الوحم والغثيان عند المرأة الحامل وهذه النصائح هي :

  • يجب على المرأة الحامل القيام بتناول بعض الوجبات الخفيفة والمتعددة في أوقات متفرقة من اليوم ، مع مراعاة عدم إلغاء أي وجبة من وجبات الطعام الرئيسية .
  • يجب أن تتناول المراة الحامل فطورها قبل النهوض من سريرها مع مراعاة أن يكون من النشويات ، ومن المستحسن النهوض من السرير ببطىء أثناء الصباح وذلك لتجنب القىء .
  • يجب أن تتناول المرأة الحامل طعام قليل الدسم على أن يكون ممتلىء بالبروتين مثل صدور الدجاج .
  • يراعي تناول السوائل بين الوجبات بشكل مستمر ، وعليكِ الحذر سيدتي الحامل من تناول هذه السوائل أثناء الوجبة .
  • يراعى تناول الفطور في الصباح ثم شرب الماء ورائه .
  • يجب تناول عصير الليمون في بعض الحالات ليخفف من  الغثيان ، بالإضافة إلى تناول البسكويت الجاف .

بخصوص الحموضة الملازمة للمرأة الحامل :

  • عليكِ تجنب الوجبات الكبيرة ، وتناول وجبات صغيرة دائماً وأن تكون قليلة الدسم ، ويجب تجنب أكل الوجبات السريعة .
  • عليكِ تجنب ارتداء الملابس الضيقة ، وأن يكون جميع ملابسك واسعة وفضفاضة ومريحة لكِ حتى لا تضغط على بطنك .
  • يراعى عدم النوم بعد تناول الطعام أو الأضطجاع بل يتوجب عليكِ الجلوس لمدة ساعتين على الأقل .
  • يجب الأبتعاد عن تناول الطعام وهو ساخناً ، إذا كانت رائحته تسبب لكِ الغثيان .
  • قومي باستشارة طبيبك قبل أخذ أي مضادات للحموضة ، لأن مضادات الحموضة تحتوي على بيكربونات قد تعوق عملية امتصاص بعض الفتيامينات المهمة لجسمك .

عن هويدا صابر

ماذا لو إخترعنا طريقة مغايرة في الحب ؟ أن نبدأ من الخاتمة .. نفترق ثم نلتقي إلى الأبد ..