3 أسباب خارجية تؤثر على الوزن

أسباب تؤثر على الوزن
أسباب خارجية تؤثر على الوزن، زيادة الوزن، الوزن، أسباب زيادة الوزن

أسباب خارجية تؤثر على الوزن .. ربما من يرى هذه الجملة يلوح أمامه هذا السؤال ( ما هي هذه الأسباب الخارجية التي تؤثر على الوزن ) ، حيث يعتبر الوزن من الأمور المتغيرة بشكل مستمر ، إذ ينقص من كيلوجرام إلى اثنين خلال فترات النهار.

فدائماً ما نلاحظ أن الرقم الظاهر على الميزان في الصباح حينما تستيقطين .. يختلف تماماً عن الرقم الظاهر بعد تناولك لوجبة الغذاء أو خلال الفترة المسائية ، وهذا لا يعني امتلاككِ للدهون خلال فترة النهار ، بل فقط يرتيط تغيير هذه الأرقام بعدة أسباب .

3 أسباب خارجية تؤثر على الوزن

ولقد التقينا في موقع مس ناني بأخصائية التغذية ، كريستال بدروسيان ، لتبين لنا الأسباب التي تؤثر على الوزن ، وهي كالآتي :

  • دائماً ما تأتي الكيلوجرامات التي نكتسبها بعد تناول وجبة الغذاء مثلاً من الطعام ، وليس من السعران الحرارية والدهون التي به.
  • ونفس الأمر بالنسبة لشرب الماء ، إذ أن شرب 250 ميل لتراً من الماء يكسبنا 250 جراماً زائداً على وزننا الطبيعي. وكذلك تمنحنا وجبة الغذاء نصف كيلوجرام إضافي وربما أكثر ، حيث يتوقف الأمر على نوع الأطعمة التي نتناولها وكمها .
  • نخسر كمية من الوزن عند ممارستنا للرياضة أو استخدامنا للساونا ، وليس من الدهون كما يظن الكثيرون من النساء.
  • ولذلك فإن خسارة الوزن بعد الرياضة لا تنتج عن حرق الدهون وإنما تنتج عن كمية الماء التي تخرج في شكل عرق ، وبمجرد أن نقوم بشرب الماء مجدداً ، يعود الوزن كما كان سابقاً .
  • تقوم التغيرات الهرمونية بزيادة الوزن بمقدار نصف كيلوجرام أو كيلو ونصف غراماً ، وخصوصاً في فترة الطمث ، حيث تكتسب السيدة آنذاك وزناً إضافياً سرعان ما ينتهي بمجرد أن تنتهي من مرحلة الطمث .

ولذلك فقد نصحت الأختصاصية كريستال بتدوين السيدات لتغيرات أوزانهن وتفاعل أجسامهن خلال الشهر. علماً بأنه قبل موعد الطمث دائماً ما ترتفع حدة الشهية عند بعض الإناث ، فيبدأون في الإفراط في الأكل ، مما يعرضهن إلى تكديس الدهون في أجسامهن .

ومن جهة أخرى .. فإن السيدات التي يتناولن حبوب منع الحمل أو الحبوب التي تحفز خصوبتهن ، دائماً ما يشهدن ارتفاع في أوزانهن ، نتيجة احتباس الكثير من الماء بأجسامهن ، وحينما يتوقفن عن هذا العلاج يعود وزنهن لوضعه الطبيعي ، ويرتفع وزنهن نتيجة احتباس الكثير من الماء بأجسامهن ، ونتيجة تناولهن لأكبر كم من الأطعمة .

همسة لكِ عزيزتي

  • عليكِ الأنتباه جيداً إلى تغيرات وزنك خلال الأيام والأسابيع وليس فقط خلال فترات النهار ، وذلك من أجل معرفة مدى صلاحية الريجيم الذي تتبعينه.
  • يجب أن تعلمي أن اكتساب الوزن أو انخفاضه لا يلاحظ بشكل مباشر بعد فراغك من وجباتك ، يل يحتاج إلى بعض الساعات وربما بعض الأيام لملاحظة زيادة وزنك أو فقدانه. وذلك حسب عملية حرق الدهون بجسمك ونوع الأطعمة التي تم تناولها خلال فترة ريجيمك .
  • قومي بمراقبة وزنك صباحاً قبل تناولك الفطور حتى تتمكني من تخفيف تأثير أي عامل خارجي على جسمك كالطعام أو الماء أو ممارسة الرياضة أو دخولك الساونا قدر المستطاع ، مع تدوين التغيرات دائماً في وزنك .

عن ms nany

جرب ... جرب و لا تخف ... فالذين صنعوا سفينة نوح كانوا من الهواة ، أما المحترفون فهم الذين صنعوا تيتانك !!