نصائح لـ ” انقاص الوزن بعد الولادة “

انقاص الوزن بعد الولادة
انقاص الوزن بعد الولادة

انقاص الوزن بعد الولادة يعتبر من الأمور التي تظن الكثير من السيدات بأنها صعبة كثيراً ، ولكن الأمر من أبسط ما يمكن مع اتباعك للنصائح ، وفي هذا المقال سأقدم لكم نصائح رائعة ومفيدة لـ ” انقاص الوزن بعد الولادة ” .

انقاص الوزن بعد الولادة

انقاص الوزن بعد الولادة
انقاص الوزن بعد الولادة

ستحتاجي عزيزتي إلى الأنتظار قليلاً بعد الولادة حتى تقوم بمراجعة طبيبك أي من ستة أسابيع إلى ثمانية أسابيع ، وبعدها تبدأي في انقاص وزنك ، حيث يتسنى لجمسك التعافى من الولادة ، وسأقدم لكم في هذا المقال عدة نصائح لـ ” انقاص الوزن بطريقة سهلة وسريعة بعد الولادة ” وهي :

  • تناولي الطعام الصحي المفيد الممتلىء بالخضروات والكثير من الفواكه في وجباتك .
  • اشربي الكثير من الماء طوال اليوم حتى تحافظي على رطوبة جسمك .
  • قومي بتخصيص وقتاً مناسباً لكِ للفطور عند الصباح .
  • تناولي خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً على الأقل .
  • ضعي في نظامك الغذائي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف كالفاصوليا ، الفول ، العدس ، الحبوب ، الشوفان .
  • احرصي على أن تتضمن جميع وجباتك أو أغلبها أطعمة نشوية كالخبز والأرز ، ومن المفضل لو تستخدمي الحبوب الكاملة غير المقشورة لتعطيكِ مزيداً من الألياف التي يحتاجها جسمك .
  • خفضي بشدة من الأطعمة المقلية والجاهزة والحلويات والنشويات والمشروبات الغازية التي تعد غنية بالدهون أكثر وبالسكريات من أجل صحتك وفقداناً لوزنك .
  • قومي بمراقبة كمية وحجم وجباتك الرئيسية التي تتناولينها في اليوم ، مع ضرورة مراقبة نوع الوجبات الخفيفة التي تتناولينها بين وجباتك الرئيسية .

شاهدي ايضاً : سلطة الروبيان والخيار لإنقاص الوزن

  • حاولي قدر الإماكن ممارسة الرياضة لأنها ستساعدك على انقاص الوزن بعد الولادة بشكل سريع وفعال .
  • من وقت لآخر قومي بجر عربة طفلك على أن يكون جسمك مستوياً وتكون المسافة بينك وبين عربة طفلك تعدل 10 سنتيمتر ، وذلك من أجل تخفيض وزنك .
  • قومي بعمل بعض التمارين الخفيفة بعد الولادة مباشرة ومن وقت لآخر حتى تستعيدي لياقتك البدنية شيئاً بشىء ، وكذلك تنقصي وزنك .
  • راقبي الطعام الذي تتناولينه ، إذ أنه قد أثبتت الدراسات أن الأطعمة التي تتناولها الأم بعد ولادتها مباشرة ، تؤثر بشكل فعال على الطفل ويتناول مثلها فيما بعد ، فاحرصي على أن تكون أطعمتك ممتلئة بالخضروات والفواكة والألياف من أجل صحتك وصحة طفلك .

عن ms nany

جرب ... جرب و لا تخف ... فالذين صنعوا سفينة نوح كانوا من الهواة ، أما المحترفون فهم الذين صنعوا تيتانك !!